Qi Gong

Il Qi Gong è la tradizionale ginnastica medica cinese. Vari studi mostrano la sua efficacia contro i disturbi dell'umore, come esercizio per gli anziani, per controllare l'ipertensione e per prevenire la perdita di massa ossea. Il Qi Gong è considerato come la base di tutte le pratiche terapeutiche e marziali come ad esempio il Tuinà o il TaiJi Quan perché sviluppa in generale il potenziale energetico dell'organismo e del corpo intero. La tecnica ha la sua massima efficacia se si rispettano tre importanti regole: si presta interesse sull'attenzione, sulla postura e sulla respirazione. Il lavoro sull'attenzione consiste nel liberare la mente da ogni tipo di pensiero: questo si ottiene concentrando la mente sulla sensazione fisica della propria presenza nel mondo. Il lavoro sulla postura si ottiene con un allineamento del corpo rilassato. Il lavoro sulla respirazione consiste nel portare attenzione al proprio ritmo respiratorio e in particolare attuando la respirazione addominale naturale, quando si inspira si espande l'addome e durante l'espirazione lo si contrae. Mediante questi tre tipi di lavoro si conserva l'armonia e l'equilibrio del corpo e dello spirito e si coltivano virtù come la forza, la gentilezza e la saggezza.